2024 Mwandishi: Chloe Blomfield | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 00:01
Kama wewe ni mmoja wa wachongaji wa maboga wanaotupa mbegu, fikiria tena. Mbegu za malenge zimejaa vitamini, madini, nyuzinyuzi, antioxidants, protini, na zaidi. Unashangaa nini cha kufanya na mbegu za malenge? Ni rahisi kutayarisha na kufanya kazi sio tu kama vitafunio, lakini pia katika mapishi ya kitamu na tamu.
Cha kufanya na Mbegu za Maboga
Maboga ni rahisi sana kukua na chakula kikuu cha kawaida cha duka kuu katika msimu wa joto. Wengi wetu tutakuwa na fursa ya kuchonga moja juu na kuifanya jack-o-lantern au kuichoma tu kwa pai. Kabla ya kufanya hivyo, unahitaji kusafisha matumbo na mbegu. Jizuie kabla ya kuwatupa nje. Kuna matumizi mengi ya mbegu za maboga na manufaa yake yanafaa wakati wa kusindika.
Pindi unapotoa mbegu kutoka kwenye massa membamba, chaguo ni pana. Katika hali nyingi, mbegu zinapaswa kuchomwa ili kuleta ladha yao bora. Osha mbegu na kuzinyunyiza na siagi iliyoyeyuka au mafuta. Unaweza kuchagua kuzitia chumvi au kuchanganyikiwa sana na viungo kama vile mcheshi, taco au kitu kingine chochote unachopenda.
Zichome kwenye oveni isiyo na kiwango cha wastani, ukikoroga mara kwa mara, hadi mbegu ziwe na rangi ya hudhurungi na kukatika. Sasa unaweza kuzitumia kama hii kama vitafunio, topper ya saladi, au kupamba kwenye dessert. Unaweza pia kujaribu kutumia mbegu za malenge hatua zaidi na kuzijumuishakatika mapishi kama vile pesto au nut brittle.
Faida za Mbegu za Maboga
Kwa kutupa nje, mbegu za maboga zina matumizi na manufaa mengi. Kuna tani ya manganese na magnesiamu, lakini pia kiwango cha kutosha cha fosforasi, chuma, na vitamini K. Vioksidishaji kama vile carotenoids na Vitamini E vinaweza kuwa na uwezo wa kupunguza uvimbe.
Miongoni mwa manufaa ya kiafya ni pamoja na uboreshaji wa afya ya kibofu cha mkojo na tezi dume, pamoja na baadhi ya dalili kwamba matumizi yanaweza kupunguza hatari ya aina fulani za saratani. Utafiti wa wiki 12 kuhusu wanawake ulipata manufaa ya ajabu ya mbegu za maboga katika aina za shinikizo la chini la damu, viwango vya juu vya cholesterol nzuri, na afya bora ya moyo kwa ujumla.
Jinsi ya Kutumia Mbegu za Maboga
Wapishi wengi wanaona kuwa kununua mafuta ndiyo njia rahisi ya kutumia mbegu za maboga. Maduka mengi ya vyakula vya kikaboni na asili yatabeba mafuta. Bila shaka, kama vitafunio ni matumizi ya kawaida ya mbegu za maboga.
Safi mbegu zilizokaushwa na uzitumie badala ya siagi ya karanga au kama sehemu ya majosho na vipandikizi vingine. Katika sahani tamu, ni furaha kuongeza kwa biskuti, pipi, keki, muffins, na mikate. Kama sehemu ya kitamu ya mapishi, mbegu za maboga huendana na takriban vyakula vyovyote vya kitaifa na zina uwezo wa kubeba sahani.
Ilipendekeza:
Cha kufanya na Maboga ya Zamani – Matumizi ya Maboga Baada ya Halloween
Kuondoa maboga ni zaidi ya kuyarusha kwenye mboji. Kuna matumizi mengine ya zamani ya malenge ambayo yanaweza kukushangaza. Jifunze zaidi hapa
Mawazo ya Kitovu cha Maboga - Jinsi ya Kutengeneza Kitovu cha Maboga
Maanguka ni wakati mwafaka wa kuunda vitovu vya malenge vya kujitengenezea nyumbani. Bofya hapa kwa mawazo machache rahisi ili uanze
Kutumia tena Maboga kwa Wanyamapori – Nini cha kufanya na Maboga Mabaki
Mara ya vuli na Halloween inapoisha, unaweza kujikuta ukiwaza cha kufanya na maboga yaliyosalia. Je, malenge ni nzuri kwa wanyamapori? Pata habari hapa
Ukoga wa Unga Kwenye Maboga - Nini Cha Kufanya Kwa Ukungu wa Unga kwenye Majani ya Maboga
Je, una ukungu mweupe kwenye majani ya maboga yako? Uko katika ushirika mzuri; kwa hivyo mimi. Ni nini husababisha majani meupe ya malenge na unawezaje kuondoa koga ya unga kwenye maboga yako? Pata maelezo katika makala hii
Kuchoma Mbegu za Maboga - Vidokezo vya Kutenganisha Mbegu za Maboga na Maboga
Maboga ni ladha, wanachama wa familia ya maboga msimu wa baridi, na mbegu zake zina ladha na lishe nyingi. Je, ungependa kujifunza kuhusu kuvuna mbegu za maboga ili kula, na nini cha kufanya na mbegu hizo zote baada ya kuvunwa? Makala hii itasaidia
